تعتبر الاسابيع الاولى من الحمل من اهم المراحل التى تمر بها المرأة الحامل.
لذا كان من المهم ان تحرص الحامل على بعض الامور الاساسية مثل :-
* عدم إتباع أنظمة غذائية عشوائية خلال فترة الحمل بغرض إنقاص الوزن إذ تتعرض الحامل لفقد بعض العناصر الغذائية الضرورية لها وللجنين "كالبروتينات والفيتامينات والمعادن".
* لحرص على تناول حمض الفوليك (folic acid)لأنه ضرورى لنموالجهاز العصبى ومنع التشوهات الخلقية.
* جب اخذ فى الاعتبار معدل الزيادة فى الوزن خلال فترة الحمل حتى لا تتجاوز المعدل الطبيعى فى الزيادة والذى يعتمد على وزنها قبل الحمل.
* ى حالة الغثيان والتقيؤ يجب على الحامل تجنب الاطعمة الغنية بالدهون والحرص علىتناول من 5-6وجبات خفيفة بدلا من ثلاث وجبات
رئيسية،وتناول قطعة من الكعك او الخبز المحمص عند الاستيقاظ من النوم يساعد على التخفيف من الغثيان.
* تعانى الحامل من الامسك فى الغالب ولتفادى هذة المشكلة يجب تناول سوائل كافية قبل وبعد الوجبات وتناول الاغذية الغنية بالالياف "كالخضراوات والفواكه وخبز الحبوب الكاملة".
* تبدأ مشاكل الحرقة فى الشهر الرابع لان حجم الجنين يؤثر على المعدة فيدفع المأكولات والحموض تفرزها المعدة إلى أعلى نحو البلعوم ولتفادى هذة المشكلة تجنبى " القهوة والشاى والشكولاتة زالمشروبات الغازية "ولا تستلقى فورا بعد الوجبة .
السعادة
قبل 13 عامًا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق